12 روش براي سوزاندن کالري
سلامت ایران :
1- حين صحبت کردن قدم بزنيداين قانون را براي خود تصويب کنيد که هر بار تلفن همراه يا منزل شما زنگ ميخورد بايد حين صحبت کردن در خانه قدم بزنيد. به اين ترتيب روزي 5 تا 10 دقيقه به تحرکتان افزوده ميشود.
2- به جاي نامه فرستادن به ديدن دوستان برويدبررسيهاي محققان مرکز تحقيقاتي 
استانفورد نشان داده است کساني که به جاي رفتن و ملاقات کردن دوستانشان به آنها نامه ميفرستند يا زنگ ميزنند طي 10 سال 5 کيلو به وزنشان افزوده ميشود.
3- جلوي تلويزيون دمبل بزنيداگر صبحها عادت به ديدن تلويزيون داريد يک وزنه برداريد و هر بار که آگهي تبليغاتي پخش ميشود دمبل بزنيد. همين حرکات کم و کوتاه نتايج شگرفي در درازمدت دارند.
4- قدمشمار در دست بگيريد يک قدمشمار در دست بگيريد و ميزان قدمهايي که در طول روز برميداريد را محاسبه کنيد به اين ترتيب زندگي خود را به سادگي به دو قسمت ميکنيم: بخش فعال و بخش غيرفعال محاسبه کنيد کدام بخش از زندگي شما بخش وسيعتري را به خود اختصاص داده است.با برداشتن قدمهاي بيشتر کالري بيشتري از دست ميدهيد و سلامت عمومي و سلامت قلب و عروق خود را تضمين ميکنيد.
5- روي يک توپ بزرگ نشسته کار کنيدوقتي ميخواهيد با کامپيوتر کار کنيد به جاي صندلي روي يک توپ بزرگ بنشينيد به اين ترتيب ماهيچهها و پاهاي شما براي حفظ تعادل مجبورند بيشتر فعالي کنند.
6- در محل کار يک ليوان کوچک داشته باشيدوقتي ليوان شما کوچک باشد مجبوريد براي خوردن آب يا چاي چند مرتبه از روي صندلي بلند شويد و مسافتي را بپيماييد.
7- کالري مصرفي را محاسبه کنيدبرخي دستگاهها مثل قدمشمار وجود دارد که با محاسبه ميزان مسافت و سرعت حرکت شما ميزان کالري مصرفي را مشخص ميکند. اين دستگاهها ميتوانند مشوقان خوبي براي شما باشند.
با جویدن طولانی غذا و نوشیدن مایعات سرد این حالت بدتر می شود. گاهی اوقات هم به دلیل عوامل روحی است.
اگر کاهش وزن شما بيش از حد است، در معرض کمبود مواد مغذي مي باشيد و اين خود دليلي است براي ابتلا به کم خوني ، پوکي استخوان ، بيماري هاي پوستي، ضعف عضلاني، پريشاني، اضطراب، تنبلي و بالاخره خستگي بيش از حد. 
تازه های دنیای پزشکی